Minha dieta prática e saudável: sucos, sopas e refeições

Decidi acabar com as desculpas de dieta só na segunda. O maior problema é tempo para organizar uma alimentação saudável e nutritiva… bem, era um problema. Descobri que a Natural Fitness entrega em casa porções de suco detox, rosa, sopas, refeições para perda de peso e muito mais, tudo com a orientação de nutricionistas.

Como dica boa é para ser compartilhada, vamos a minha nova alimentação: vou explicar para que serve cada item e como tenho tomado/comido.

SUCO DETOX

  • Função: desinchar 
  • Bate com 200 ml de água de coco ou água e meio limão

A base de couve, gengibre, maçã, goji berry, limão e pepino. Parece uma mistura meio louca, mas o gosto fica bom… super refrescante por causa do limão e do gengibre, claro que isso graças ao equilíbrio perfeito da quantidade dos ingredientes.

SUCO ROSA

  • Função: antioxidante e antiinflamatório 
  • Sugestão: tomar no período próximo da menstruação
  • Bate com 200 ml de água de coco ou água e meio limão

Ele é feito com uma mistura que me agradou surpreendetemente: couve, gengibre, abacaxi, farinha de banana verde, limão, beterraba e chia. Gente, sem dúvida é o meu favorito ❤. Fica com um sabor levinho e eu gosto de mordiscar os minúsculos pedacinhos de beterraba que fica se você não coar. Normalmente uso água gelada normal.

dieta suco

SUCO FOME ZERO

  • Função: como o nome já diz, dá saciedade. Inibe o apetite
  • Bate com 200 ml de água de coco ou água  e meio limão

Esse é preparado com abacate, amendoas, chá e farinha de banana verde. È muito gostoso também! Um de meus preferidos. Ótimo para aquela fomona 3 da tarde, sabe? E a gente pensa “preciso merendar“.. então, essa opção segura bemmm legal a fome até a hora do jantar sem problemas.

 

Indicação geral dos sucos: Retire o copinho do concentrado (polpa) antes de tomar e deixe derreter naturalmente (quanto menos colegado melhor para bater). Prefira não coar. Os sucos vem em 150g de polpa que é preciso bater com 200ml de água normal ou de coco. Eles são sem adição de açúcar (aeee) e sem conservantes.

SOPA FUNCIONAL

  • Feita de banana verde, batata doce, ricota e frango
  • Ótima para tomar à noite depois do treino. Prefira descongelar naturalmente, pois o ideal é ficar pouco tempo no micro-ondas (se preferir, pode ser no fogo também)

Essa minha é feita com frango, farinha de banana verde e aipim. Pense em uma delícia. É sério… eu amo sopa (de abóbora então… aiiii, amor real). Eu gosto de colocar umas duas gotinhas de pimenta (como uma boa baiana. hahaha).

ESCONDIDINHO FITNESS

  • É uma refeição nutritiva e saborosa

Nem precisa descrição, né? Ótimo para dias de preguiça de fazer a janta ou o almoço, não é mesmo? Feito de batata doce e carne desfiada. A-M-OOO.

Tudo vem super embaladinho na nossa casa mesmo. O sistema delivery é muito bom para quem quer a praticidade de não ficar horas na cozinha fazendo os potinhos. Não tenho essa disciplina toda #sinceridade. Mas como já vem tudo prontinho, não tenho mais desculpas! hehe.

dieta delivery

Aí você pensa “tanta delícia deve ter um preço exorbitante”, que nadaaaa… se liga nos valores atuais:

  • Suco detox verde, Suco Rosa e o Suco zero fome: 10 reais cada (kit 7 dias por 49,99 – vem com 1l de água de coco e 7 poupas)
  • Sopa para ganho de massa: kit 7 dias R$ 64, 99 (7 pratos de 350g cada)
  • Sopa para perda de peso: kit 7 dias R$ 64, 99
  • Refeições perda de peso: pratos congelador com arroz integral, lentilha, grão de bico, legumes e carne/frango/ ou peixe: R$ 12, 99 (kit 7 dias por 79,99)
  • Refeições para ganho de massa: kit 7 dias por 79,99

Natural Fitness Delivery: (71) 99150-0907 ou (71) 98787-8751

Instagram: @natural_fitnessssa

Adorei demais. Vem tudo bemm embaladinho e pronto para o uso, ótimo para começar e/ou manter uma reeducação alimentar!

enviado assessoria

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Melhores poses para foto de look do dia

Não nasceu a Gisele Bündchen, mas adora uma foto de look ou dar uma valorizada em seus cliques? Então, se joga nessas poses! 🙂 Super dicas para fotos de look do dia, ou até mesmo para ser fotografada em evento, de maneira que valorize suas roupas, acessórios e sua beleza – este é o post de hoje. E como inspiração, trouxe a diva do look do dia – Camila Coelho.

Perna cruzada em pé –  Essa pose diminui sua silhueta embaixo.

Mão na cintura – Um cláááássico para aquelas que querem “diminuir” o braço na foto e, ao mesmo tempo, valorizar a cinturinha de pilão. A dobradinha na perna dá um ar juvenil à imagem.

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Mãos para cima – Outro cláááásico para “diminuir” o braço e trazer um ar de espontaneidade para a fotografia.Comumente, brinca-se com o cabelo. Cuidado para não se despentear (haha). E faz cara de “sou linda”.. rs

Não olhar diretamente – como o objetivo de fazer um outside, é trazer a sensação de estarmos olhado para alguém como se ela não estive posando e sim passando pela rua, não olhar diretamente para a câmera pode valorizar o look, diminuindo a atenção da modelo.

Andar – Calma, lá. Não adianta você sair andando e seu fotógrafo (profissa ou não) tirar fotos com uma lente que não congele o movimento. Caso contrário, só vai registrar o vulto de seus passos, ofuscando seu look. Ou você é uma ótima atriz e consegue congelar no meio do passo (desde que não fique super fake), ou é preciso uma lente que registre ação e movimento.

 

Claro que há uma infinidade de poses que valorizam a roupa e acessórios. Em tudo que mostramos aqui, espontaneidade (ou parecer espontâneo) é a palavra regente. Evitar poses em que seu corpo fique muito curvado ou que escondam seus acessórios é fundamental. E, por fim, o mais importante é se divertir com a sessão de fotos, afinal a moda não se faz só com belas peças e composições, mas, antes de tudo, por pessoas. 🙂

 

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7 DICAS IMPERDÍVEIS COM LÁPIS DE OLHO

Esse post pode mudar sua maneira de ver o lápis de olho. Preto, bege, colorido… todo mundo tem um lápis de olho, mas muitas vezes a gente não sabe como potencializar o uso desse produtinho maraaa. Hoje, trago 7 dicas que você precisa saber sobre lápis de olho (será que você sabe todas?).

Se preferir assista aqui: https://youtu.be/8poPGXIJgTU

Inscreva-se aqui

Tem truque para endurecer lápis derretido, amolecer ressecado, fazer batom superrr igual ao Hermione da Pausa para feminices para a Tblogs.

Além disso, tem dica de make para deixar o olhar mais misterioso, menorzinho; outra para dar a impressão de aumentar o olhar, deixando-o mais descansado e natural. Mostro como fazer o lápis não escorrer e, aaah, tem uma sugestão do que nãooooo usar nos olhos (e justifico, claro!).

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Você ainda pode usar como base para fazer aquele olhão preto (desde que seu lápis seja bemm macio) ou como delineador (se suas pálpebras não forem oleosas).

Corre lá e dá o playyyy. ❤ Compartilhe com as amigas! ❤

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Decoração fofa para a casa/ apê – Manu Peixinho

❤ Resolvi dar uma animada na casa com algumas comprinhas, reformas e DIY fofos. São algumas ideias simples, mas que dão um ar de fofurice ao ambiente ❤❤.

Olha algumas coisinhas que mostro lá no vídeo:

  • Reformando com tinta acrílica:

 

  • DIY decoração de banheiro, claquete e cofrinho decor:

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E muito mais. DÁ O PLAY para ver minha DECORAÇÃO FOFA PARA A CASA:

Ah, e tem ainda fofurices compradas, dentre elas, parte de minha coleção do Snoopy!

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Beijoxx

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MELHOR ILUMINAÇÃO CASEIRA para gravar vídeos: Ring Light

Criatura do céu, não sei como passei tanto tempo sem essa belezinha que é o RING LIGHT CASEIRO, muito melhor que SOFT BOX para mim e sem muito estresse para fazer uma iluminação para gravar vídeos. ❤

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Diga se não faz MUIITAAAAAA diferença. Na primeira imagem, uso só a luz do quarto e na segunda a do RING LIGHT. Além disso, deixa aquele efeito de bolinha nos olhos. Se quiser saber todos os detalhes, é só dá o play no vídeo:

Se preferir: acesse por aqui: https://www.youtube.com/watch?v=w5qTBY8giBE

Vou mostrar todos os detalhes aqui de como eu e meu sogro fizemos essa iluminação.

PASSO A PASSO

  1. Moldura de 50×50 (preferi deixar vazado, mas você pode colocar espelho se quiser). Se fizer a moldura circular (50cm de diâmetro) é ainda melhor, só que é mais caro.. $$$
  2. 10 bocais de porcelana e 4 bocais na diagonal (isso só porque minha moldura era quadrada e queria o efeito nos olhos circular);
  3. 10 lâmpadas brancas (frias) e 2 amarelas em LED, espiral e de 15w;
  4. Fios para a tomada.

Depois que comprei os materiais, meu sogro botou a mão na massa, mas não tem graannndesss dificuldades para fazer. Entretanto, se tem alguém para poder te ajudar, melhor ainda.. rsrsrs (Obrigada sogrinhooo  ❤)

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Detalhes da lâmpada: espiral, 15w, são 10 frias e 2 amarelas

Para a montagem, meu sogro pregou os bocais:

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Para a base, colocou dois suportes de apoio (muito usado para prateleiras). Assim, dá um maior equilíbrio ao ring light e não corre risco de ele cair.

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Quanto a fiação, ele disse que é muito simples. Foi ligando um bocal ao outro sem dificuldade e finalizou com a tomadinha. Poderia colocar também um interruptor (acho que ficaria ainda melhor, mas, quando fizemos, não pensamos nisso).

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Deixamos o fio bemmm longo para não ter problema de usar a iluminação em algum lugar que tenha a tomada distante e, na pior das hipóteses é só usar uma extensão. Se não quiser fios a mostra, é só cobrir com fita isolante colorida (tem vááárias hoje no mercado).

Quanto aos valores, vamos lá:

40 reais da moldura, cada bocal foi algo em torno de 3, 4 reais (mas ainda acha mais barato), cada lâmpada comprei por uns 8 a 10 reais. Os fios meu sogro que me deu, mas sei que não custa caro.

Acho que vale muito a pena se você quer melhorar a qualidade de seus vídeos, pois não adianta ter uma Canon t6i e ter um iluminação ruim.. claro que a câmera ajuda, né, mas não faz milagre. Com essa ideia, achei que meus vídeos melhoraram muitoooo mesmo. Espero ter ajudado vocês. Não deixem de se inscrever no meu canal e acompanhar todas as novidades e essa série de vídeos, que quero fazer, sobre fazer um canal.

❤ COMPARTILHE essa ideia! ❤ E até a próxima!

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